Exercício físico para fazer em casa

Perca peso, exercitando-se em casa!

Foto: Shutterstock Reduzir as medidas sem sair de casa é fácil. Basta seguir a série de exercícios sugerida por Thiago Poggio, professor da academia Bio Ritmo (SP). Faça cada um deles por um minuto pelo menos, na ordem apresentada aqui, e repita todo o circuito três vezes. O ideal é você completá-lo em 20 minutos para estimular o corpo a gastar calorias.

Ilustração: Luda Lima 1. Corra sem sair do lugar, o mais acelerado que você conseguir. 2. Pule corda bem rápido e não pare para descansar. 3. Use um degrau ou uma caixa que sirva de plataforma. Suba e desça.

Ilustração: Luda Lima 4. Com as mãos e os pés apoiados no chão, realize o movimento básico da flexão. 5. Deitada de costas, mãos na nuca, pernas flexionadas, levante o tronco e volte. 6. Para dar uma pausa, caminhe devagar por cerca de dois minutos antes de retomar toda a série